Po raz kolejny nadszedł czas, aby przygotować się do strasznej wyprawy na zakupy. Odkładałeś je tak długo, jak to tylko możliwe, ale wszystko, co zostało w twojej lodówce, to asortyment niedopasowanych składników, które nie są już w pełni sił i resztki, których nikt nie powinien jeść.

Chciałabyś uniknąć tego obowiązku, bo wiesz, że znowu wydasz za dużo na artykuły spożywcze, skończysz z rzeczami, których nie potrzebujesz, zapomnisz o niektórych rzeczach i zmarnujesz więcej niż powinnaś. Musi być lepszy sposób.

Ten tydzień może być inny. Te porady i wskazówki nauczą Cię, jak uprościć swoją listę zakupów spożywczych i odzyskać kontrolę nad cennymi zasobami.

Powody, dla których warto usprawnić swoją listę zakupów

Twoja lista zakupów spożywczych jest podstawą Twojego żywienia w każdym tygodniu. Wiedza o tym, jak ją uprościć, pozwoli Ci odnieść sukces na różne sposoby.

Aby zaoszczędzić pieniądze

Zmniejszenie ilości artykułów spożywczych, których potrzebujesz każdego tygodnia, nieuchronnie obniży Twoje koszty. Będziesz również w stanie bardziej uważnie szukać kuponów, które możesz wykorzystać, ponieważ wiesz dokładnie, czego potrzebujesz.

Aby zaoszczędzić czas

Skrócona i zorganizowana lista jest znacznie łatwiejsza do śledzenia w całym sklepie. Zaoszczędzisz czas, nie chodząc tam i z powrotem między korytarzami dla rzeczy, które przegapiłeś.

Aby poprawić swoje zdrowie

Uproszczenie listy zakupów spożywczych pozwala na wyeliminowanie nadmiaru przetworzonej żywności i skupienie się na odżywczych składnikach w prostych posiłkach. Zdrowie Twoje i Twojej rodziny poprawi się, a Ty naprawdę poczujesz się lepiej dzięki tej zmianie.

Jak uprościć swoją listę zakupów spożywczych

Od początku do końca, możesz zmienić części swojego procesu, aby stworzyć uproszczoną listę zakupów spożywczych i czerpać niesamowite korzyści.

1. Ustaw rotację posiłków

Zaoszczędź czas w każdym tygodniu, tworząc plan posiłków, które stawiasz na powtórkę. Zbierz kilka kart indeksowych i napisz pięć swoich ulubionych obiadów na jednej stronie każdego z nich. Spróbuj pogrupować przepisy z podobnymi składnikami, zwłaszcza produktami lub mięsem. Napisz artykuły spożywcze wymagane dla tych posiłków na przeciwnej stronie każdej karty.

Każdego tygodnia wybierz kartę, spójrz na tył, aby zobaczyć, jakie składniki potrzebujesz i stwórz swoją listę, zapisując te, których jeszcze nie masz pod ręką.

2. Rób posiłki z tego, co masz

Zrób mentalny lub fizyczny spis tego, co masz w domu przed wyborem posiłków na tydzień. Wtedy możesz oprzeć swoje przepisy na istniejących składnikach i tym, co musisz wykorzystać, zanim pójdzie na zmarnowanie. Twoja lista spożywcza będzie krótsza, a ty oszczędzisz jedzenie przed zepsuciem.

3. Miej bieżącą listę

Czy nie byłoby miło, gdyby Twoja lista była pisana dla Ciebie każdego tygodnia? Za każdym razem, gdy zabraknie Ci jakiegoś składnika, którego często używasz, zanotuj go. Kiedy ktoś z rodziny powie Ci o czymś, czego potrzebuje lub na co ma ochotę, dodaj to do listy. W ten sposób, kiedy usiądziesz, aby ją napisać, masz już za sobą podstawy i nie pominiesz niczego ważnego.

4. Poznaj swoje zszywki

Jeśli zawsze trzymasz pod ręką najczęściej używane składniki, będziesz mieć krótszą tygodniową listę zakupów. Będziesz musiał zaopatrzyć się tylko w świeże produkty, aby dokończyć swoje posiłki i zastąpić nimi te, które już zużyłeś.

5. Wybieraj posiłki o prostych składnikach

Planując posiłki na cały tydzień, wybieraj przepisy z mniejszą ilością składników. Zaoszczędzisz pieniądze, ograniczając zakupy spożywcze, których potrzebujesz. Twoje gotowanie powinno również zająć mniej czasu, ponieważ będziesz mieć mniej pracy przygotowawczej dla każdego posiłku.

6. Pomiń przetworzoną żywność

Czy Twój koszyk wydaje się wypełniony chipsami, krakersami i innymi rzeczami, których tak naprawdę nie potrzebujesz? Pisząc swoją listę, trzymaj się jak najbardziej żywności, którą możesz znaleźć w obwodzie sklepu. To pomoże ci skupić się na całych, pożywnych składnikach. Trzymanie się z dala od środkowych korytarzy zmniejszy pokusę tych mniej niż zdrowych zakupów pod wpływem impulsu.

7. Niech twój budżet będzie złym facetem

Budżet to narzucony przez siebie limit, który może pomóc Ci znacznie zmniejszyć listę zakupów spożywczych. Zaplanuj proste kolacje na tydzień i zobacz, ile zostanie z Twojego budżetu. Dodaj zastępcze zszywki ze spiżarni oraz żywność na lunch i śniadanie, aż wypiszesz wszystko, czego potrzebujesz lub zabraknie Ci pieniędzy na więcej. Kiedy twoja rodzina zapyta, gdzie są chipsy, możesz obwiniać budżet zamiast siebie.

8. Zrób miejsce dla resztek

Potrzebujesz tylko około pięciu świeżych posiłków, aby przeprowadzić cię przez tydzień. Będziesz marnować mniej jedzenia, wyznaczając dwie noce na resztki. Będziesz również drastycznie zmniejszyć liczbę artykułów spożywczych na swojej liście i zaoszczędzić sobie czas na przygotowanie posiłków.

9. Uporządkuj swoją listę

Innym sposobem, aby uprościć swoją listę zakupów spożywczych jest utrzymanie go zorganizowane. Jeśli kupujesz jedzenie z wielu sklepów, należy podzielić listę w ten sposób. Możesz również napisać wszystko w kolejności, w jakiej znajdziesz je w sklepie. Zmniejszysz w ten sposób ilość powrotów między korytarzami.

Pozostanie w synchronizacji jest niezbędne, gdy dzielisz obowiązki zakupowe z innym członkiem rodziny. Zrób swoją listę tak szczegółową, jak to tylko możliwe, i zanotuj, czy preferujesz konkretne marki lub czy potrzebujesz określonej ilości.

Aplikacje do tworzenia list zakupów mogą pomóc Ci śledzić wszystkie szczegóły i synchronizować wszystko z członkami rodziny.

Oszczędzaj czas i stres dzięki prostej liście

Powyższe wskazówki dotyczące uproszczenia listy zakupów mogą wydawać się skomplikowane. Jednak większość z nich zajmie Ci tylko kilka minut. Po pewnym czasie staną się one nawykami, których nawet już nie zauważasz. Czas i pieniądze, które możesz dzięki nim zaoszczędzić oraz poprawa stanu zdrowia sprawiają, że warto je wypróbować.