18 stycznia 2021 Udostępnij

10 najlepszych sposobów, w jaki dieta wpływa na Twoje zdrowie

Nic dziwnego, że jesteśmy tym, co jemy. Wiedzieliśmy o tym od lat; stało się to rodzajem nastawienia "banan in, banan out", co w zasadzie oznacza, że to, co wkładamy, to co wydostajemy. Jeśli wrzucimy do śmieci, wydostaniemy śmieci. Otyłość, tak prosta jak ta koncepcja, nadal plasuje się w czołówce zabójców w Ameryce i wielu innych krajach na świecie. W rzeczywistości, otyłość wciąż rośnie w większości pierwszych krajów świata. Mamy skondensowane setki stron informacji dla Ciebie, i wyjdź z naszą listą 10 najlepszych sposobów, w jaki Twoja dieta wpływa na Twoje zdrowie.

Dobre samopoczucie jest zredukowane dzięki ubogiej diecie

W ciągu ostatnich 50 dekad przemysł spożywczy dogłębnie zmienił sposób, w jaki jemy. Kiedy spożywamy więcej przetworzonej, słodkiej żywności o wysokiej zawartości tłuszczów i sodu, obniżamy nasze samopoczucie, a także średnią długość naszego życia. Depresja, a nawet demencja, wpływa na jakość naszej diety w ciągu całego naszego życia.

Układ odpornościowy zależy od zdrowej diety

Nasz system odpornościowy w dużej mierze polega na tym, że dostarczamy mu bodźca, który jest mu potrzebny do rozwoju i walki z infekcjami i chorobami. Dieta, która nie zawiera ważnych składników odżywczych, może osłabiać aktywność i produkcję komórek odpornościowych i przeciwciał.

Energia

Twój poziom energii wzrasta wykładniczo, gdy stosujesz zdrową, zrównoważoną dietę. Bogate w składniki odżywcze pokarmy pomagają utrzymać i zwiększyć poziom energii, a spożywanie zbyt dużej ilości pokarmów bogatych w cukier i tłuszcze w jednym siedzeniu może spowodować, że poczujesz się nadmiernie wypełniony. Kiedy czujemy się zbyt pełni, tracimy chęć do robienia czegokolwiek przez następne kilka godzin i możemy nawet potrzebować drzemki, aby wyzdrowieć!

Choroby przewlekłe

Nasze ryzyko rozwoju chorób przewlekłych w naszym życiu zależy w dużej mierze od naszej diety. Zwiększone spożycie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości tłuszczu może prowadzić do rozwoju chorób serca i cukrzycy. Obie te choroby przewlekłe mogą zabić, a nieleczona cukrzyca może z czasem doprowadzić do problemów z widzeniem, a nawet do ślepoty. Jeśli masz problemy z widzeniem, badanie wzroku metodą Eye Doctor SLC może przeprowadzić Cię przez proces badania wzroku. Niektóre badania dowiodły tego wielokrotnie; musimy pamiętać o tym, co i ile zużywamy. Cukrzyca może również powodować uszkodzenia stóp i zwiększać ryzyko rozwoju sepsy. Z tego powodu chorzy na cukrzycę muszą codziennie sprawdzać swoje stopy, między innymi aby upewnić się, że nie cierpią na komplikacje związane z cukrzycą.

Zwiększone ryzyko zachorowania na raka

Niektóre badania wykazały, że dieta bezpośrednio wpływa na rozwój od 30 do 40% niektórych nowotworów. Fitoskładniki odżywcze znajdujące się w owocach i warzywach współdziałają ze sobą w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka. Wiele z nich obniża ryzyko uszkodzeń spowodowanych przez utleniacze. Jeśli twoja dieta jest bogata w cukier i tłuszcze, możesz być narażony na ryzyko zachorowania na raka. Obecnie istnieje wiele sposobów leczenia raka, w tym nowe i obiecujące osiągnięcia w tej dziedzinie, ale ostatecznie profilaktyka jest lepsza niż leczenie.

Zabójcza sól

Większość z nas doskonale zdaje sobie sprawę, że zbyt duża ilość sodu jest dla nas bardzo zła. Spożycie sodu odgrywa istotną rolę w zaburzeniu pracy serca i ciśnienia krwi. Zbyt duża ilość sodu ze słonych pokarmów spowoduje, że organizm będzie zatrzymywał wodę w celu rozcieńczenia objętości krwi. Obciąża to serce, sprawiając, że pompuje ono szybciej i pracuje ciężej. CDC zaleca maksymalnie 500mg soli dziennie - przeciętny Amerykanin spożywa ponad 3400mg dziennie!

Utrzymaj swoją wagę

Zdrowa dieta, bogata w nieprzetworzoną żywność i dobre tłuszcze (jak awokado) są niezbędne do utrzymania zdrowej wagi. Nadwaga, czyli otyłość, ogranicza dobre samopoczucie i skraca średnią długość życia. Może również prowadzić do bólu i stanów zapalnych, które sieją spustoszenie w naszym organizmie.

Zła dieta Przyczyna stanów zapalnych

Zapalenie może być dobrą rzeczą i służy celowi, jak zwalczanie infekcji. Problem przychodzi ze złym stanem zapalnym. Złe zapalenie jest spowodowane złą dietą i brakiem ćwiczeń fizycznych. Zapalenie jest główną przyczyną wielu przewlekłych chorób i schorzeń, takich jak zapalenie stawów, dna i astma. Zmniejszenie poziomu bólu i stanów zapalnych pozwoli na znaczną poprawę ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, a także nastroju i nastawienia.

Skupienie uwagi na psychice

Zdrowa dieta, bogata w owoce i warzywa, pokarmy pełnoziarniste i ryby, jest niezbędna do zachowania hart ducha i skupienia. Ryby są jednym z najzdrowszych pokarmów na świecie, jest pełna ważnych składników odżywczych, takich jak białko i witamina D. Ryby są również jednym z najlepszych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3, które są niezbędne dla organizmu i mózgu. Udowodniono, że ryby zmniejszają ryzyko zawału serca i udaru mózgu i jest uważany za jeden z najbardziej zdrowych pokarmów, które można jeść. Nowe badanie nawet idzie tak daleko, jak wykazać, że jedzenie ryb może zmniejszyć ryzyko Alzheimera dla niektórych ludzi.

Średnia długość życia

Twoja dieta ma bezpośredni wpływ na ogólną długość życia, jak również na ogólne samopoczucie psychiczne. Zdrowa dieta, bogata w odżywcze składniki odżywcze, to wszystko, czego potrzebujesz, aby dać sobie szansę na dobre samopoczucie na starość, komfortowo i bez większych komplikacji zdrowotnych. Prowadzenie zdrowego stylu życia i trzymanie się diety bogatej we wszystkie właściwe grupy żywności, może zwiększyć swoją średnią długość życia, ale do 20 lat! To jeszcze 20 lat z przyjaciółmi i rodziną, a kto chciałby przegapić cenne życiowe chwile z powodu głupiego cheeseburgera?

Najważniejsze jest to, że jeśli będziesz dbać o swoje ciało - to z kolei będzie ono dbać o Ciebie. Wszystko z umiarem, przyzwoity poziom dziennego zużycia wody i szczęśliwy umysł i ciało w zamian - to brzmi dla mnie bardziej niż fair!

Bershka

Robert Chmielowski

Redakcja mmozin.pl