
Swędzenie Beta-Alaniny
Beta-alanina jest bardzo częstym składnikiem suplementów przedtreningowych i wiele osób z niej korzysta. Jeśli wziąłeś suplementy, które zawierają beta-alaninę, może się okazać, że doświadczyłeś czegoś powszechnie znanego jako "swędzenie beta-alaniny". Jest to uczucie swędzenia, które rozprzestrzenia się na ramionach, szyi i ramionach, zaczynając około 15 minut po zażyciu suplementu i kontynuując przez pół godziny lub tak. Jeśli tego doświadczyłeś, możesz się zastanawiać: dlaczego beta-alanina powoduje u mnie swędzenie? Czy powinienem się tym martwić? Przyjrzyjmy się nauce stojącej za swędzeniem wywołanym przez beta-alaninę i odpowiedzmy na wszystkie twoje pytania. Dlaczego beta-alanina powoduje swędzenie? Beta-alanina jest powszechnym składnikiem suplementów przedtreningowych dla sportowców i kulturystów ze względu na jej zdolność do zwiększania wytrzymałości i zdolności do dłuższych sesji ćwiczeń i lepszego budowania mięśni.
Ten aminokwas łączy się z histydyną w organizmie, tworząc dipeptyd o nazwie karnozyna, który spowalnia produkcję kwasu mlekowego podczas ćwiczeń, pozwalając Ci dłużej ćwiczyć, zanim zaczniesz odczuwać spalanie. Jest to wielka zaleta, ale często powoduje również swędzenie beta-alaniny, które jest uciążliwe. Kiedy bierzesz beta-alaninę, substancja chemiczna aktywuje niektóre z neuronów, wywołując uczucie mrowienia i swędzenia skóry. W rzeczywistości nic nie dzieje się ze skórą, ale neurony myślą, że tak jest i wywołują uczucie swędzenia - to doświadczenie znane jest jako "parestezja". Jest to bardzo powszechna reakcja na kilka składników w suplementach treningowych, a różni ludzie doświadczają tego uczucia na różnych poziomach. Dla niektórych osób jest to niewielkie łaskotanie, podczas gdy inni doświadczają silnego uczucia swędzenia. Nie ma się czym martwić, choć - choć może się okazać, że uczucie jest na tyle nieprzyjemne, że nie chcesz używać suplementów zawierających beta-alaninę. Czy należy się martwić swędzeniem wywołanym przez beta-alaninę?
Dobra wiadomość: według badań przeprowadzonych przez National Institute of Health, swędzenie wywołane przez beta-alaninę nie jest niebezpieczne. Nie spowoduje on żadnych innych problemów, ani nie jest oznaką żadnych poważniejszych problemów. Swędzenie jest dokładnie tym, czym się wydaje: zwykłym, starym swędzeniem! To samo dotyczy podobnego swędzenia, które może być spowodowane przez Niacynę, inny wspólny składnik w suplementach przed treningiem. Tak więc, jeśli swędzi Cię po treningu, nie przejmuj się tym zbytnio! Jest to denerwujące i niewygodne, ale nie jest to bardziej niepokojące niż to. Czy można zapobiegać swędzeniu po beta-alaninie? Swędzenia po beta-alaninie nie da się definitywnie i całkowicie uniknąć, ale to nieprzyjemne uczucie swędzenia parestezji może zostać nieco zredukowane, co może mieć duży wpływ na poziom komfortu po treningu. Najlepszym sposobem na to jest zmniejszenie ilości beta-alaniny, którą spożywasz podczas jednej sesji. Ale jak to zrobić bez utraty korzyści płynących z dawkowania beta-alaniny? Cóż, istnieją dwie główne opcje. Po pierwsze, możesz spróbować wziąć kilka mniejszych dawek beta-alaniny w ciągu dnia. Zapewni Ci to taki sam ogólny poziom karnozyny w organizmie pod koniec dnia, ale nie będziesz przyjmował wystarczającej ilości beta-alaniny, aby wywołać swędzenie w jednej dawce. Alternatywnie, możesz spróbować użyć produktu beta-alaniny o przedłużonym uwalnianiu zamiast normalnej suplementacji przed treningiem. Produkty te są przeznaczone do powolnego uwalniania beta-alaniny do organizmu z jednej dawki, co daje wysoką całkowitą dawkę beta-alaniny bez żadnych szczególnie wysokich skoków w dowolnym momencie w ciągu dnia. Czy Beta-Alanina jest bezpieczna? W skrócie: tak! Swędzenie beta-alaniny nie spowoduje żadnych innych problemów, a korzyści z dawkowania beta-alaniny dla sportowców mogą być bardzo znaczące. Jeśli swędzenie jest zbyt złe dla Ciebie do zniesienia, może nie chcesz brać beta-alaniny, ale nie będzie narażać swoje życie na ryzyko biorąc suplementy beta-alaniny. Inne skutki uboczne beta-alaniny Niektóre więcej dobrych wiadomości dla Ciebie tutaj: nie ma żadnych innych skutków ubocznych beta-alaniny obecnie na nagraniu. Swędzenie jest jedynym zarejestrowanym efektem ubocznym tego aminokwasu, więc nie ma się czym martwić podczas dawkowania beta-alaniny. *wspólny post
kosmetyki z cytryną
V Dużą popularnością cieszą się również kosmetyki z cytryną. Świeżo wyciśnięty sok z cytryny jest dobry dla skóry. Nawilża ją, przyspiesza jej regenerację, pomaga usunąć plamy i przebarwienia. Sok z cytryny świetnie nadaje się do płukania blond włosów, nadając im...
V Lekarka i matka czwórki dzieci zamieściła w sieci zdjęcie paragonu, na podstawie którego zrobiła zakupy dla sześciu osób. To kwota, która wystarczy im na pięć dni. Podkreśla, że nie są to rzeczy rzadkie. Ile wydała na podstawowe produkty w Biedronce: Pani Maria jest mamą...
VRomans nie jest zarezerwowany tylko na Walentynki - powinien być codzienną częścią waszego związku. Jednak w miarę jak pary się starzeją, znalezienie czasu i energii, aby utrzymać tę iskrę, może być wyzwaniem. Nie zawsze łatwo jest zachować świeżość i ekscytację, gdy ma się...