Wiosna jest w powietrzu - i jest to prawdopodobnie każdy rodzaj pyłków znany ludzkości. Co możesz zrobić, jeśli w maju i czerwcu zaczynasz śpiewać "Rudolf Czerwononosy Renifer"? Trochę troski o siebie może przejść długą drogę w kierunku złagodzenia dyskomfortu. Oto jak zadbać o siebie w tym sezonie alergicznym i znaleźć ulgę od tego całego smarkania i kichania. 1. Odkryj przyczyny oddychania przez usta Czy oddychasz przez usta? Możesz być, jeśli alergie sprawiają, że oddychanie przez nos jest wyzwaniem. Alergie sezonowe zwiększają szanse na rozwój polipów nosa, które mogą uniemożliwić głęboki wdech. Jeśli często budzisz się z ustami o smaku, jakbyś przez całą noc ssał bawełnę, możesz oddychać przez sen. Zwróć uwagę, jeśli twój partner oskarża cię o chrapanie. Jeśli oddychasz przez usta, możesz również nabawić się nieświeżego oddechu, którego nie zwalczą ani gumy, ani szczoteczki do zębów. Powietrze wysusza ślinę, która w przeciwnym razie wypłukuje bakterie. Jeśli doświadczasz takich objawów, umów się na wizytę u lekarza. Może on sprawdzić, czy za przekrwieniem nie kryje się problem strukturalny lub reakcja alergiczna. Zaleci on odpowiedni schemat leczenia, który przyniesie Ci maksymalną ulgę przy minimalnych skutkach ubocznych. 2. Zażywaj leki zapobiegawcze Kiedy Twój organizm napotyka alergen, Twój układ odpornościowy uruchamia reakcję łańcuchową. Każe on Twojemu organizmowi uwolnić histaminy, które zwiększają przepływ krwi i stan zapalny w dotkniętym obszarze. Jeśli ten efekt wystąpi w Twoich przewodach nosowych, będziesz miał zatkany nos. Leki przeciwhistaminowe, takie jak te dostępne w sklepach bez recepty, mogą pomóc w zwalczaniu efektu histaminowego. Jednak nie działają one zbyt skutecznie, jeśli zażywasz je po wystąpieniu stanu zapalnego. Dlatego należy rozpocząć przyjmowanie leków każdego ranka, zanim wyjdziesz na zewnątrz na wiatr. Decongestants mogą pomóc działać jako lek przerywający, gdy duszny nos nadal uderza. Jednakże, należy pomyśleć dwa razy przed uciekania się do over-the-counter sprayów do nosa zawierających oxymetazoline. Wiele z nich powoduje efekt odbicia, gdy organizm przyzwyczaja się do leku, co skutkuje gorszą dusznością po jego odstawieniu. Jeśli stosujesz te produkty, rób to nie dłużej niż przez trzy dni z rzędu. 3. Spróbuj ludowej mądrości Chociaż nauka nie udowodniła jeszcze skuteczności lokalnego miodu w łagodzeniu objawów alergii, wiele osób przysięga na ten ludowy środek. Dlaczego nie sprawdzić, czy działa on w Twoim przypadku? Aby uzyskać najlepsze efekty, musisz zlokalizować lokalnego pszczelarza, tak aby owady uprawiały ten sam pyłek, który jest przyczyną Twojego nieszczęścia. Niektórzy ludzie twierdzą, że olejki eteryczne z mięty pieprzowej i eukaliptusa pomagają im złagodzić objawy alergii. Inni przysięgają na zioła, takie jak butterbur i pokrzywa, aby przynieść ulgę. Poprawa diety i w tym więcej pokarmów bogatych w kwercetynę, takich jak brokuły, może pomóc regulować reakcję zapalną organizmu i złagodzić objawy. 4. Wyczyść i zmień filtry Kiedy ostatnio wymieniałeś filtry powietrza w swoim domu lub mieszkaniu? Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś po długiej zimie oddychania powietrzem w pomieszczeniach, niezwłocznie odwiedź lokalny sklep z artykułami żelaznymi w celu wymiany. Eksperci zalecają wymianę filtrów co dwa do trzech miesięcy, ale w zależności od warunków panujących w Twoim domu może być konieczna częstsza wymiana. Jeśli w Twoim domu mieszkają palacze lub zwierzęta, być może będziesz musiał wymieniać filtr powietrza nawet co miesiąc. Jeśli tak, spróbuj skoordynować zamianę z czynszem lub ratą kredytu hipotecznego, aby uczynić ją łatwą do zapamiętania. 5. Trzymaj okna zamknięte Gdy nadejdzie cieplejsza pogoda, możesz cieszyć się z okazji, aby podnieść skrzydło i wpuścić trochę świeżego powietrza do domu. Chociaż możesz chcieć to zrobić tymczasowo, aby poprawić wentylację, twoje alergie wolą czysty system HVAC. Jeśli finanse nie pozwalają ci na uruchomienie wentylatora na poddaszu, gdy wystarczy powiew wiatru, spróbuj zainstalować parę gauzy. Pozwolą one na przepływ powietrza, a jednocześnie złapać niektóre z pyłków, które sprawiają, że kichanie. 6. Carry Materiały higieniczne Najgorsze w sezonie alergii jest, gdy kichnięcie łapie cię niespodziewanie, a nie ma chusteczki lub kawałek ręcznika papierowego w zasięgu wzroku. Witaj, rękaw. Fuj. Jeśli chcesz cieszyć się bardziej komfortowym sezonem alergii, zacznij nosić ze sobą zapasy. W lokalnym sklepie dla dolara dostępne są miniaturowe paczki chusteczek higienicznych - zrób zapasy i schowaj paczkę wszędzie, od schowka po szufladę biurka. Krople do oczu łagodzą swędzenie i ból, a krople na kaszel pomagają ukoić gardło, które staje się obolałe od zbyt częstego oddychania przez usta. Zadbaj o siebie w tym sezonie alergicznym dzięki tym wskazówkom Odrobina dbałości o siebie może w znacznym stopniu przyczynić się do tego, że zaczniesz wyśmiewać wysokie stężenie pyłków. Zadbaj o siebie w tym sezonie alergicznym, stosując się do poniższych wskazówek. *wspólny post