Jak dieta wpływa na leczenie uzależnień?
Jedzenie, które spożywamy, ma ogromny wpływ na samopoczucie i funkcjonowanie naszego organizmu. Twoja droga do wyzdrowienia z uzależnienia nie jest wyjątkiem: Udowodniono, że spożywanie wartościowych pod względem odżywczym pokarmów pomaga w procesie zdrowienia.
Podczas detoksu od narkotyków lub alkoholu należy spożywać pokarmy, które pomogą uzupełnić utracone przez organizm składniki odżywcze. A w trakcie lub po zakończeniu programu odwykowego, kiedy już zaczniesz prowadzić zdrowy, trzeźwy tryb życia, właściwe odżywianie będzie kluczem do odzyskania zdrowia fizycznego i psychicznego.
Oto kilka sposobów, w jakie Twoja dieta może wpływać na proces zdrowienia z uzależnienia od narkotyków lub alkoholu.
Zmniejszona podaż witaminy B12
Podczas zażywania narkotyków lub picia alkoholu organizm jest pozbawiony składników odżywczych. Na przykład, u osób uzależnionych od metamfetaminy i innych narkotyków stwierdzono niższy poziom witaminy B12. Badania sugerują, że spadek poziomu B12 może mieć wpływ na powrót do zdrowia po uzależnieniu od metamfetaminy, a leczenie B12 może pomóc w powrocie do zdrowia.
Niski poziom B12 jest związany z problemami psychologicznymi i psychicznymi, takimi jak depresja i zmiany osobowości, które mogą negatywnie wpływać na szanse danej osoby na utrzymanie trzeźwości. Problemy ze zdrowiem psychicznym są często wyzwalaczami, które odwracają uwagę od procesu zdrowienia i zwiększają prawdopodobieństwo nawrotu choroby.
Zwiększając spożycie witaminy B12, można pomóc w zapobieganiu tym problemom. Pokarmy bogate w B12 to m.in:
- produkty mleczne, takie jak mleko
- jajka
- ryby
- kurczak
- wołowina
Dostarczanie wystarczającej ilości tiaminy (witaminy B1)
Jeśli pokonujesz uzależnienie od alkoholu, twój organizm mógł zostać pozbawiony tiaminy (witaminy B1). Alkohol hamuje wchłanianie tiaminy, która jest odpowiedzialna za przekształcanie pożywienia w energię użytkową.
Zazwyczaj tiaminy jest pod dostatkiem w pokarmach, które spożywasz, takich jak płatki śniadaniowe, wieprzowina, jogurt, ryby, orzechy i groch. Jednak osoba spożywająca duże ilości alkoholu może nie być w stanie prawidłowo wchłaniać tych składników odżywczych.
Podczas procesu leczenia uzależnienia znajdź produkty, które zawierają większe ilości tiaminy i włącz je do swojej diety. Pomoże ci to poczuć się silniejszym, zdrowszym i bardziej energicznym (co pomoże ci w motywacji i chęci do kontynuowania działań związanych z powrotem do nałogu).
Kwas foliowy dla poprawy nastroju
Kwas foliowy to kolejna witamina z grupy B, którą często można znaleźć w ciecierzycy, owocach cytrusowych, burakach, brokułach i ciemnych warzywach liściastych, takich jak jarmuż i szpinak. Witamina ta jest kluczowa dla produkcji serotoniny, która poprawia nastrój.
Naukowcy odkryli, że osoby z niedoborem kwasu foliowego są bardziej narażone na ryzyko zachorowania na depresję. Ponadto, niższy poziom kwasu foliowego może pogarszać istniejące objawy depresji.
Do najczęstszych zaburzeń współwystępujących z uzależnieniem od narkotyków lub alkoholu należą: depresja, lęk, OCD, zaburzenia dwubiegunowe i PTSD. Badania wykazały, że każde z tych zaburzeń psychicznych może być leczone preparatami folianów.
Dbałość o zdrowie psychiczne jest niezbędna podczas powrotu do zdrowia po nadużywaniu alkoholu lub narkotyków. Po długich okresach niedoborów należy uzupełnić zapasy witamin w organizmie, takich jak kwas foliowy, i zacząć poprawiać swój nastrój na poziomie chemicznym.
Dzięki lepszemu samopoczuciu, mniejszym wahaniom nastroju i objawom choroby psychicznej, zauważysz, że rzadziej zmagasz się z głodem, masz większe poczucie własnej wartości i spełnienia oraz lepiej nawiązujesz kontakty z innymi osobami na odwyku.
Dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne
Zwracając uwagę na spożywane pokarmy i starając się wprowadzać do diety bardziej odżywcze produkty, takie jak te bogate w witaminy B12, B1 i kwas foliowy, pamiętaj o swoim celu. Jest to kolejny krok w procesie zdrowienia, który pomoże Ci w osiągnięciu długotrwałej trzeźwości. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne, stosując zdrową dietę i obserwuj, jak twój umysł i ciało mogą się rozwijać w trakcie zdrowienia z uzależnienia.
Gdzie kupić tanie meble w Warszawie?
VWarszawa, jako stolica Polski, oferuje szeroki wachlarz opcji zakupu mebli. Niezależnie od tego, czy szukasz nowoczesnych elementów wystroju, klasycznych zestawów, czy funkcjonalnych rozwiązań, miasto to ma coś dla każdego. Jednak znalezienie tanie meble Warszawa może być...
VAranżując biuro, niezależnie od tego, czy to mała domowa przestrzeń, czy firma z dużą ilością pracowników, koszty mogą znacząco ingerować w budżet. Właściwy wybór tanie meble do biura może znacząco odmienić komfort pracy bez wielkich wydatków. Aby stworzyć...
Wybór najlepszych tanich mebli na rynku
VTanie meble mogą być zarówno stylowe, jak i funkcjonalne. W związku z tym, wielu konsumentów w Polsce szuka sposobów na wyposażenie swojego domu bez wydawania fortuny. Jak więc wybrać ekonomiczne meble, które sprostają naszym oczekiwaniom? Odpowiedź na to pytanie...