Obecnie średnia długość życia jest dłuższa niż kiedykolwiek wcześniej. Dłuższe życie przynosi jednostkom różne korzyści. Dziadkowie spędzają teraz więcej czasu ze swoimi wnukami i zdobywają dodatkowe doświadczenia. Wydłużenie życia wiąże się również z nowymi problemami medycznymi. Urazy doznane w młodości mogą pojawić się ponownie w późniejszym życiu jako przewlekły ból. Niestety, wiele osób sięga po opioidy, aby sobie ulżyć, napędzając epidemię. Naturalne metody leczenia zapewniają nieinwazyjną ulgę dla 50 milionów dorosłych Amerykanów doświadczających przewlekłego bólu. Ćwiczenia o niskiej intensywności, termoterapia i wsparcie ortezami pomagają osobom doświadczającym normalnej mobilności i ograniczonego dyskomfortu.

Dlaczego pojawia się ból przewlekły

Ból jest reakcją mózgu na określone komunikaty z receptorów komórek nerwowych. Kiedy organizm doświadcza urazu, choroby lub innych komplikacji, komórki receptorowe wysyłają sygnał drogą nerwową. Rdzeń kręgowy zbiera ten komunikat i przenosi go do mózgu. Jeśli ból utrzymuje się przez trzy lub więcej miesięcy, jest to ból przewlekły. Leki, takie jak opioidy, blokują przekaz z mózgu. Naturalne leczenie bólu ogranicza problem fizyczny, a nie reakcję mózgu. Nieinwazyjna pomoc przeciwbólowa generuje również mniej odpadów, co czyni ją trwałą alternatywą dla leków. Konwencjonalni konsumenci generują 1600 funtów śmieci rocznie. Naturalne procesy leczenia mogą znacznie zmniejszyć ilość odpadów poprzez ograniczenie emisji farmaceutyków i zanieczyszczeń powierzchni.

Joga

Osoby cierpiące na artretyzm, migreny, fibromialgię, dyskomfort pleców i inne formy przewlekłego bólu odnoszą korzyści z jogi. Jedno z badań wykazało, że 313 osób z przewlekłym bólem pleców doświadczyło zwiększonej mobilności dzięki cotygodniowym zajęciom jogi. Korzyści te przewyższały standardową opiekę farmakologiczną. Reakcja organizmu na przewlekły ból przebiega według ogólnego schematu. Oddychanie staje się ograniczone, odbywa się w klatce piersiowej, a nie dociera do podstawy płuc. Pojawia się również trwałe napięcie mięśniowe, powodujące powtarzające się statyczne obciążenia mięśni i cierpienie psychiczne. Joga zwalcza chroniczny ból za pomocą asany i pranajamy - pracy z ruchem i oddechem. Wspólnie praktyka ta inicjuje reakcję relaksacyjną w systemie neuroendokrynnym. Ciało reaguje zmniejszeniem metabolizmu, uspokojeniem oddechu, ustabilizowaniem ciśnienia krwi, zmniejszeniem napięcia mięśni, obniżeniem tętna i spowolnieniem aktywności mózgu.

Terapia ciepłem

Terapia ciepłem, czyli termoterapia, skutecznie leczy przewlekły ból i urazy. Stymuluje przepływ krwi, łagodzi sztywne stawy i mięśnie oraz rozluźnia skurcze. Ten naturalny środek leczniczy odnosi się do konkretnego problemu bólowego wynikającego z nagromadzenia kwasu mlekowego. Termoterapia zwalcza kwas mlekowy, usuwając toksyny z organizmu i przywracając przepływ krwi. Uspokaja również system nerwowy i umysł. Duża część dyskomfortu związanego z przewlekłym bólem wynika ze stresu psychicznego. Systemowa terapia ciepłem redukuje oba te problemy, działając na całe ciało. Obejmuje ona gorące kąpiele, parowanie, sauny i gorące prysznice, podnosząc temperaturę ciała. Termoterapia miejscowa wykorzystuje poduszki grzewcze, butelki z ciepłą wodą, okłady termiczne i wilgotne ubrania do zwalczania bólu.

Wsparcie w postaci opaski

Jednym z najbardziej skutecznych nieinwazyjnych środków przeciwbólowych jest wsparcie ortezą. Specjaliści projektują ortezę w celu ochrony wrażliwych obszarów ciała. Podczas ogólnej aktywności, ograniczają one zakres ruchu, zapewniając stabilność i wsparcie. Ich funkcjonalność ogranicza nadużywanie i dalsze uszkodzenia ciała. Aparaty ortopedyczne mają długą historię zastosowań medycznych. Są skuteczne i naturalne, zmniejszają zużycie opioidów i wytwarzanie odpadów. Nawet lekarze weterynarii przepisują szelki dla psów z nadwagą i rannych. Cięższe psy produkują leptynę, powodując zapalenie kości i stawów oraz inne choroby zwyrodnieniowe stawów. Szelki mogą ograniczyć przewlekły ból stawów u zwierzęcia, jednocześnie wspomagając jego mobilność.

Ćwiczenia

Kiedy u ludzi pojawia się przewlekły ból, pierwszą reakcją jest ograniczenie ćwiczeń. Określone rodzaje aktywności mogą zmniejszyć ból i zwiększyć mobilność. Treningi wzmacniające i sercowo-naczyniowe ograniczają dyskomfort i dają maksimum przyjemności. Przysiady, pompki na ścianie i podciąganie bicepsów budują naszą siłę bez powodowania dalszych uszkodzeń. Pamiętaj, aby podczas ćwiczeń kontrolować się i ograniczać wszelkie czynności powodujące ból. Spacery, jazda na rowerze i pływanie również przynoszą korzyści osobom doświadczającym przewlekłego dyskomfortu. Ćwiczenia sercowo-naczyniowe przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. Zamiast biegać na bieżni, skorzystaj z trenażera eliptycznego, aby zmniejszyć oddziaływanie. Utrzymanie sprawności fizycznej może pomóc osobom doświadczającym przewlekłego bólu zaangażować się w ogólny ruch. Jeśli nadal odczuwasz ból podczas ćwiczeń, możesz skontaktować się z trenerem, uzyskując dostęp do rutyny treningowej dostosowanej do Twoich potrzeb.

Nie ma jednego rozmiaru dla wszystkich

Naturalne metody leczenia bólu przewlekłego mają różny wpływ na każdego. Pomocne może być połączenie różnych technik, znalezienie równowagi, która działa dla Ciebie. Nieinwazyjna terapia bólu przedstawia minimalne ryzyko i skutecznie ogranicza zależność od leków. Autor Bio Jane jest pisarzem środowiskowym oraz założycielem i redaktorem naczelnym Environment.co, gdzie zajmuje się tematyką zrównoważonego rozwoju i ekologicznego życia.