Joga to starożytna praktyka, która istnieje od setek lat. Praktykuje się ją na całym świecie na różne sposoby, a ostatnio jej popularność gwałtownie wzrosła. W rzeczywistości joga nie jest już postrzegana tylko jako praktyka, ale jako styl życia dla wielu ludzi.

ielts co to ?

Choć historia jogi sięga wieków, korzyści z niej płynące można odczuć niemal natychmiast. Włączenie krótkiej praktyki jogi do codziennej rutyny może przynieść ogromne korzyści, poprawiając zarówno fizyczne, jak i psychiczne samopoczucie. Przyjrzyjmy się bliżej niektórym z najbardziej znaczących zmian, jakie joga może wywrzeć na twoje życie.

Poprawia twoje zdrowie fizyczne

Na początku joga może wydawać się stosunkowo łagodną lub mało intensywną formą ćwiczeń, ale szybko przekonasz się, że jest to rzeczywiście trening fizyczny i może szybko zbudować twoją siłę i wytrzymałość. Joga ma mniejszy wpływ na stawy, poprawia elastyczność ciała i zdolność do prawdziwego relaksu.

Oto niektóre z korzyści zdrowotnych płynących z jogi:

• Poprawia równowagę
• Zmniejsza zmęczenie
• Zwiększa elastyczność
• Utrzymuje prawidłowy rytm serca
• Poprawia funkcjonowanie nerek
• Zmniejszenie bólu i napięcia
• Zarządzanie wagą
• Poprawia krążenie
• Zmniejszenie zaburzeń snu

Uważność i spokój wewnętrzny

Joga to filozofia, która łączy ciało, umysł i ducha poprzez medytację, pozycje fizyczne i oddychanie. Joga ma na celu wyciszenie umysłu i zachęca do bycia obecnym i połączonym podczas praktyki. W ten sposób tworzy się głębszy związek i lepsze zrozumienie, w jaki sposób stany psychiczne i fizyczne są zbieżne. Skupiając się na oddechu, można nauczyć się zwracać większą uwagę na doznania cielesne, emocje i uczucia.

Istnieją medytacyjne aspekty jogi, które pozwalają ludziom osiągnąć głębsze duchowe połączenie z ich ciałami i umysłami. Rozumiejąc mindfulness, można osiągnąć wyższy poziom świadomości. Taki stan umysłu daje poczucie wewnętrznego spokoju i pozwala lepiej radzić sobie w codziennym życiu.

Redukuje stres

Stres ma niesamowity wpływ na nasze ciało, a wiele osób funkcjonuje na co dzień z tak wysokim poziomem stresu, że zaczyna odczuwać jego skutki fizycznie. Postawy jogi niwelują fizyczne skutki stresu w organizmie. Zachęcając do relaksu, joga obniża poziom kortyzolu w organizmie, który jest hormonem stresu.

Joga jest również znana z łagodzenia negatywnych skutków niepokoju, depresji, zmęczenia i bezsenności.

Utrzymuje młodość

Joga to naturalna praktyka przeciwstarzeniowa, która sprawia, że wyglądasz i czujesz się młodziej. Fizyczne i psychiczne korzyści, jakich doświadczają osoby ćwiczące jogę, stymulują telomery - enzym, który działa na rzecz ograniczenia starzenia się komórek. Joga pomaga także zwiększyć poziom energii i ogólne poczucie dobrostanu, przyczyniając się do młodzieńczego samopoczucia, do którego wszyscy dążymy.

Zindywidualizowana praktyka

Joga jest praktyką w dużym stopniu zindywidualizowaną. Można ją łatwo dopasować do preferencji, możliwości i urazów. Osoby uczestniczące w jodze mogą dostosowywać swoje podejście w zależności od potrzeb, a z czasem może się ono zmieniać wraz z rozwojem i postępami zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Joga ma służyć tobie i tylko tobie. Jest to praktyka indywidualna, a rezultaty, których doświadczysz, są równie indywidualne.

Rozpocznij praktykę jogi

Jedną z najlepszych stron rozpoczęcia praktyki jogi jest to, że nie musisz zaopatrywać się w drogi sprzęt. Wystarczy najprostszy sprzęt - mata do jogi Pureful Yoga z lepką powierzchnią, która pomaga w utrzymaniu się na nogach. Niektóre style jogi wykorzystują dodatkowe rekwizyty, takie jak klocki i taśmy, ale nie jest to konieczne, aby zacząć.

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć jogę, radzimy znaleźć zajęcia dla początkujących w swojej społeczności lokalnej. Jeśli szukasz zajęć jogi w Greeley w Kolorado, jest tam wiele pięknych pracowni do wyboru.

Instruktor jogi pomoże Ci zapewnić przyjemne i właściwe wprowadzenie do praktyki jogi. Upewnijcie się, że wybraliście dzień i godzinę, które odpowiadają waszemu harmonogramowi. Joga ma być relaksem i nie chcesz czuć się zobowiązany lub skonfliktowany, gdy nadejdzie czas na zajęcia.

Joga może zmienić twoje samopoczucie, a po drodze możesz czerpać z niej wiele korzyści.