Od tysiącleci ludzie pisali o radości przebywania na łonie natury. Teraz, kiedy natura nie jest już tak istotną częścią naszego życia jak dla naszych przodków, stało się jasne, że ludzie są w pewien sposób stworzeni do kontaktu z naturą, a nasz nowoczesny styl życia, delikatnie mówiąc, sieje spustoszenie w naszym zdrowiu psychicznym. Obecnie, planiści miejscy w pełni rozumieją, że widoki na tereny zielone, zbiorniki wodne i inne naturalne elementy mają duży wpływ na poprawę atmosfery i "odczucia" przestrzeni. Jednak obecnie istnieje coraz więcej dowodów na to, że przebywanie na łonie natury i wykonywanie czynności w naturalnym otoczeniu może również pomóc w uzdrowieniu naszych umysłów. Stwierdzono na przykład, że pacjenci cierpiący na stres pourazowy (PTS) i zespół stresu pourazowego (PTSD) mogą odnieść korzyści z regularnego przebywania na świeżym powietrzu, zarówno podczas wędrówek na łono natury, jak i regularnych sesji terapeutycznych na świeżym powietrzu. Ponieważ PTS i PTSD często przyczyniają się do zaburzeń związanych z używaniem substancji (SUD) i innych problemów zdrowia psychicznego, takich jak uogólnione zaburzenia lękowe, ten rodzaj interwencji ma potencjał, aby znacznie zmniejszyć obciążenie naszego przeciążonego systemu opieki zdrowotnej psychiatrycznej. Poniżej przedstawiamy kilka sposobów, w jaki terapia przyrodnicza może być korzystna dla traumy. Jeśli jesteś w północnym Teksasie i trzeba dowiedzieć się o odwyków, które oferują regularne na zewnątrz i terapii przyrody, sprawdź ten zasób na stacjonarnych odwyków narkotykowych w Dallas, TX.

1. Daje możliwości przyjemnego ćwiczenia

Ludzie z traumą i innych chorób psychicznych często korzystają z jakiejś formy regularnych ćwiczeń. Ćwiczenie może pomóc spalić niespokojną energię, która jest często powszechne u ludzi, którzy doświadczyli traumy. Sprawia również, że organizm uwalnia naturalne hormony, które mogą pomóc ustabilizować nastrój i poprawić sen - problem często spotykany u osób z PTS i PTSD. Podczas gdy ćwiczenia w obszarach miejskich jest z pewnością dobrą opcją, natura oferuje również inne zalety, które omówimy później. Jeśli ktoś ma dostęp do plaży, bezpiecznych szlaków leśnych lub pustynnych, lub innych odpowiednich obiektów naturalnych, są szanse, że oferują one przyjemne możliwości ćwiczeń dla ludzi w każdym wieku. Piesze wędrówki, pływanie, kajakarstwo i jazda na rowerze to tylko niektóre z bardziej powszechnych form aktywności na świeżym powietrzu o umiarkowanym wpływie na organizm, które mogą pomóc osobom wracającym do zdrowia uzyskać potrzebne im ćwiczenia. Jeśli ktoś jest w stanie podjąć wyzwanie, może również spróbować bardziej forsownych zajęć, takich jak wspinaczka, narciarstwo biegowe, surfing i bieganie po szlakach. Oprócz korzyści związanych ze zwalczaniem stresu i niepokoju, wiele z tych ćwiczeń pozwala uczestnikom na skupienie się w stanie medytacji, co samo w sobie ma bezpośrednie korzyści dla zmniejszenia skutków urazu psychicznego.

2. Korzystanie z natury może pomóc w budowaniu i zwiększaniu odporności emocjonalnej

Chociaż potrzeba znacznie więcej niż wycieczka na łono natury, aby wyleczyć ludzi, którzy przeżyli poważne traumy, istnieje coraz więcej dowodów na to, że terapia na świeżym powietrzu może budować odporność emocjonalną zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Niektóre badania wydają się sugerować, że zajęcia prowadzone w otoczeniu żywiołów mogą pomóc w budowaniu poczucia kontroli, które wpływa na inne aspekty naszego życia. Odporność emocjonalna jest zwykle definiowana jako zdolność do kontynuowania normalnego funkcjonowania po doświadczeniu traumy. Jest to nasza zdolność do przystosowania się i przezwyciężenia sytuacji, gdy stajemy w obliczu szczególnie poważnego wydarzenia. Odporność nie jest jednak cechą typu "wszystko albo nic". Niestety, trauma potrafi wyrażać się w sposób, który nie jest oczywisty ani dla ofiary, ani dla postronnych obserwatorów. Osoby, które przeżyły traumę, mogą być funkcjonalne lub powierzchownie produktywne, a jednocześnie angażować się w zachowania autodestrukcyjne, takie jak zażywanie narkotyków, zajadanie stresu, hazard czy kupowanie pod wpływem impulsu. Większa odporność może pomóc w zapobieganiu tym negatywnym zachowaniom. Zajęcia na świeżym powietrzu w małych grupach są szczególnie korzystne dla poprawy odporności emocjonalnej osób w każdym wieku. Takie zajęcia grupowe mogą budować poczucie "pokrewieństwa", które może zapobiec sięganiu przez osoby powracające do zdrowia po niezdrowe strategie radzenia sobie z problemami.

3. Jesteśmy szczęśliwsi i mniej niespokojni, gdy jesteśmy blisko natury

Badania na grupach osób z PTSD (szczególnie weteranów walk i innych osób, które doświadczają ciągłych traumatycznych przeżyć) wydają się pokazywać, że przebywanie na łonie natury lub w miejscach, które naśladują naturę, takich jak parki i ogrody, może znacząco poprawić objawy PTS i PTSD. Zaangażowanie w ćwiczenia i praktyki mindfulness w tych miejscach jeszcze bardziej poprawia ten efekt. Dlaczego tak się dzieje, nie jest do końca jasne. Jednak biorąc pod uwagę korzyści, naturalne otoczenie może ostatecznie stać się kluczem do opłacalnych interwencji w zakresie traumy w coraz bardziej przeciążonym systemie opieki zdrowotnej.

4. Oferuje możliwości budowania więzi społecznych i wsparcia rówieśników

Rosnące dowody na korzyść terapii na świeżym powietrzu sprawiły, że stała się ona coraz bardziej popularną dodatkową interwencją dla wszystkich rodzajów problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym PTSD, depresji, lęku, a nawet zaburzeń związanych z używaniem substancji. W kontekście wychodzenia z traumy, terapia na świeżym powietrzu i na łonie natury często odbywa się w grupie, co oferuje wiele korzyści dla osób powracających do zdrowia. Ponieważ uczestnicy sesji terapii grupowej mają zazwyczaj podobne lub przynajmniej podobne doświadczenia, osoby powracające do zdrowia są w stanie lepiej się bronić, bez obawy, że zostaną źle zrozumiane. Terapia grupowa jest także źródłem nowych przyjaźni i więzi, które mogą pozostać ważne przez całe życie. Być może nie trzeba nawet dołączać do tego typu sesji terapii grupowej na świeżym powietrzu, aby odnieść korzyści. Po prostu łączenie się z innymi ludźmi o wspólnych zainteresowaniach może już pomóc odzyskującym zdrowie osobom uzdrowić się i iść dalej. Wydaje się, że przebywanie na łonie natury nie tylko daje dobre samopoczucie, ale również może pomóc nam wyleczyć się z niewidzialnych blizn psychicznych. Dla osób z poważną traumą psychiczną, kontakt z naturą może być kluczem do tego, aby konwencjonalna terapia, taka jak terapia poznawczo-behawioralna czy terapia wspomagana lekami, mogła wykonać swoją pracę. Jak w przypadku każdego dodatkowego podejścia, terapia przyrodą nie jest substytutem konwencjonalnej interwencji psychiatrycznej. Jednakże, ponieważ terapia przyrodą jest elastyczna i stosunkowo łatwa do wdrożenia, może być wypróbowana przez praktycznie każdego, kto nie ma nic do stracenia, a dużo więcej do zyskania.