Życie w dzisiejszych czasach może być bardzo stresujące i nie ulega wątpliwości, że stres może negatywnie wpływać na Twoje zdrowie. Otyłość jest jedną z powszechnych konsekwencji bycia zestresowanym, ponieważ według American Psychological Association, objadanie się lub jedzenie niezdrowej żywności jest częstym objawem stresu. Jest to coś, co psychologowie nazywają jedzeniem emocjonalnym i staje się ono poważnym problemem wśród ludzi, niezależnie od ich wieku, płci czy statusu społecznego. Jednak to nie głód stoi za tym rodzajem jedzenia - to coś w twoim umyśle, czego ci brakuje, ale próbujesz to sobie zrekompensować śmieciowym jedzeniem. Dlaczego jest to niebezpieczne? Jedzenie emocjonalne jest łatwo rozpoznawalne - zwykle powoduje, że masz ochotę na pewne pocieszające jedzenie, które daje natychmiastowy przypływ energii, ale nie prawdziwe uczucie sytości i dlatego często prowadzi do otyłości. Z drugiej strony, naukowcy dowiedli, że przejadanie się może prowadzić do zaburzenia równowagi hormonalnej. Mianowicie, kiedy jelita wyczuwają zbyt wiele kalorii, mogą wyłączyć hormon, który informuje mózg, że jesteś najedzony. Oznacza to, że przejadanie się prowadzi do jeszcze większego przejadania się, a Ty możesz wpaść w błędne koło, które może poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Jeśli dodać do tego niezadowolenie, jakie możesz odczuwać, gdy twoje ciało zacznie przybierać na wadze, dół rozpaczy będzie się powiększał. Według nauki stres jest wrogiem numer jeden racjonalnego umysłu - wyzwala w tobie impulsywną stronę. Czasami jest to dobre, ponieważ jest to kwestia przetrwania, ale częściej po prostu osłabia Twoją siłę woli i sprawia, że robisz rzeczy, o których wiesz, że nie są dla Ciebie dobre, takie jak spożywanie zbyt dużej ilości niezdrowej żywności. Dlatego uspokajanie i motywowanie siebie jest kluczowe - poświęcenie 5 minut na uziemienie się i głębokie oddychanie może uspokoić twój system nerwowy i sprawić, że racjonalny umysł wróci do gry. Dekorowanie osobistej przestrzeni w celu wzmocnienia zdrowych nawyków również pomaga, więc upewnij się, że otaczasz się rzeczami, które będą wspierać zdrowszą stronę ciebie. Nakarm swój głód czymś innym Karmienie układu trawiennego jest łatwe po zrównoważeniu diety, ale oszukiwanie umysłu, by poczuł sytość, to coś zupełnie innego. Wiele osób, które zmagają się z jedzeniem spowodowanym stresem, zwraca się ku jodze i medytacji, ponieważ ten rodzaj aktywności fizycznej jest dobry nie tylko dla ciała, ale także dla mózgu. Obcowanie z naturą i prawdziwym sobą może pomóc ci się uspokoić i uzyskać lepszy wgląd we własny umysł, aby zobaczyć, co tak naprawdę cię łaknie. To samo dotyczy każdego rodzaju regularnych ćwiczeń - po przyjęciu tego zdrowego nawyku Twoje ciało będzie łaknąć wyłącznie wysokiej jakości jedzenia, a Ty odzyskasz równowagę w swojej diecie. Znalezienie motywacji do rozpoczęcia ćwiczeń jest najtrudniejszą częścią, ale istnieją pewne badania, które pokazują, jak noszenie odpowiednich ubrań fitness może zwiększyć swoją motywację. Oczyść swoją dietę Zwrócenie się ku zdrowemu odżywianiu jest jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego ciała, niezależnie od poziomu stresu, ale jest to szczególnie ważne, gdy zaczynasz jeść zbyt dużo śmieciowego jedzenia. Jedną z najstarszych sztuczek w książce jest picie dużej ilości płynów, ponieważ ludzie często mylą głód z pragnieniem. Zacznij dzień od ciepłej wody z cytryną, aby pobudzić swój metabolizm i staraj się trzymać z dala od przetworzonej żywności tak bardzo, jak to tylko możliwe. Oznacza to, że powinieneś zwrócić się ku tak zwanej prawdziwej żywności, która zawiera węglowodany, tłuszcze i białka. Innym dobrym pomysłem na przywrócenie diety do normy jest jedzenie z mniejszych talerzy, ponieważ sprawi to, że posiłek będzie wyglądał na większy, a tym samym oszuka twój umysł, by szybciej poczuć się sytym. Wreszcie, stawienie czoła swoim problemom i niepewności jest najlepszym sposobem na przezwyciężenie stresujących okresów. Dowiedz się, na co naprawdę masz ochotę, a przestaniesz łaknąć pocieszającego jedzenia, aby uspokoić swój umysł. Niezależnie od tego, czy chodzi o miejsce pracy, relacje, czy własne zdrowie psychiczne - dotarcie do sedna problemu jest kluczową rzeczą w procesie uczynienia swojego życia lepszym i wolnym od stresu. Autor Bio: Nicole jest blogerką lifestylową pasjonującą się jogą, fitnessem i zdrowym trybem życia. Lubi dzielić się swoimi doświadczeniami i pomysłami na to, jak prowadzić szczęśliwe i zdrowe życie. Jeśli chcesz przeczytać więcej od Nicole, możesz znaleźć ją na Twitterze i FB.