Jeśli wypróbowałeś już wszystkie dostępne na rynku diety, straciłeś i zyskałeś kilogramy i zawsze wracasz do starych nawyków żywieniowych, z pewnością nie jesteś sam. Taki styl życia prowadzi wiele osób, jeśli chodzi o ich zdrowie, odżywianie i wagę.

Na szczęście istnieje lepszy sposób na zmianę diety i utrwalenie jej na dobre. Jeśli chcesz zmienić swój sposób odżywiania, oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wejść na właściwą drogę i utrzymać się na niej.

Eksperymentuj ze zdrowymi składnikami

Często nie przechodzimy na zdrowszą dietę, bo po prostu nie wiemy, jak to zrobić - większość z nas nie zna różnych zdrowych składników. Poświęć trochę czasu na odwiedzenie sklepów ze zdrową żywnością w Utah lub innym regionie, w którym mieszkasz, i kup kilka zdrowych składników, z którymi nie jesteś zaznajomiony.

Teraz czas wejść do kuchni i poeksperymentować! Zacznij od jednej zamiany lub dodatku - wypróbuj po raz pierwszy tofu lub tempeh albo dodaj superfoods w proszku do smoothie i sprawdź, jak Ci smakuje.

W ten sposób dowiesz się, jak wykorzystać zdrowe składniki, które masz do dyspozycji.

Co tydzień wypróbuj nowy zdrowy przepis

Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia na wynos lub gotowania tej samej miski makaronu z serem co tydzień, możesz nie mieć pojęcia, co i jak ugotować zdrowy i zrównoważony posiłek na kolację.

Nie możesz jednak oczekiwać, że z dnia na dzień staniesz się zdrowym kucharzem. Raz w tygodniu wybierz zdrowy przepis, który chcesz wypróbować. Sporządź listę tych, które najbardziej lubisz, a powoli stworzysz arsenał zdrowych posiłków, które możesz przyrządzić w mgnieniu oka. Dzięki temu łatwo będzie Ci wybrać zdrowy posiłek do zrobienia po pracy, zamiast sięgać po menu na wynos.

Śledź strony ze zdrowymi przepisami w mediach społecznościowych

Media społecznościowe są pełne motywacji do zdrowego stylu życia. Jeśli zapełnisz swój kanał na Instagramie zdjęciami i przepisami na piękne i pysznie wyglądające zdrowe posiłki i przekąski, znajdziesz tam mnóstwo inspiracji dla swoich własnych posiłków.

Im więcej będziesz oglądać tych zdrowych posiłków, tym bardziej zaczniesz pragnąć i szukać świeżych produktów zamiast tłustych hamburgerów i frytek. Pomoże Ci to zmienić sposób myślenia o jedzeniu i dowiedzieć się, jak smaczne może być zdrowe odżywianie.

Dowiedz się więcej o odżywianiu

Spędź trochę czasu czytając i ucząc się o odżywianiu, o tym, czego potrzebuje Twój organizm i jak jedzenie może Cię napędzać, abyś miał więcej energii, czystą skórę, lepszy sen, większą koncentrację, a nawet lepszy nastrój.

Istnieje wiele miejsc, w których możesz bezpłatnie zdobywać wiedzę na temat odżywiania, takich jak podcasty, konta w mediach społecznościowych i artykuły online.

Kiedy już zrozumiesz korzyści płynące ze zdrowego odżywiania (i zaczniesz je dostrzegać we własnym ciele), nie będziesz chciał wracać do jedzenia wysoko przetworzonej, niezdrowej żywności przez cały dzień. Zamiast tego będziesz chciał wybierać te produkty, które - jak wiesz - sprawiają, że czujesz się świetnie.