Jeśli zdecydowałeś, że chcesz jeść zdrowiej i być zdrowszym, kupno kilku książek o zdrowym odżywianiu może pomóc Ci to osiągnąć. Jednak uzyskanie odpowiednich książek dla swoich celów i stylu życia nie wydaje się być proste zadanie te dni, jak istnieje tak wiele tam. Z tego powodu postanowiłem zebrać kilka wskazówek, które ułatwią Ci wybór najlepszej książki o zdrowym odżywianiu dla Twoich potrzeb. Oto niektóre z rzeczy, które powinieneś rozważyć:

What Is Your Intention?

Ty właśnie chcesz gotować więcej homemade posiłki które są zdrowi tak, że ty możesz być zdrowszy i dostawać więcej żywienie od twój jedzenia? Ty już jesz całkiem zdrowo ale dostajesz nudzić twój aktualnych posiłki? A może chcesz schudnąć jedząc zdrowo? Może chcesz jeść więcej posiłków wegetariańskich? Zastanów się dobrze nad swoim zamiarem, bo to zadecyduje o rodzaju książki, którą kupisz.

Jeśli chcesz schudnąć, niektóre książki o zdrowym odżywianiu zawierają ćwiczenia, w tym plany treningowe. Na przykład, jedna z takich książek na rynku jest Bikini Body 28-Day Healthy Eating & Lifestyle Guide przez Kayla Itsines. Szybko przyjrzałam się tej książce w supermarkecie i wydaje się być naprawdę dobra - to dość duża książka wypełniona mnóstwem informacji na temat żywności, odżywiania i zdrowego stylu życia w ogóle.

Inną książką zawierającą ćwiczenia jest "Strong" napisana przez Zannę Van Dijk, która jest wykwalifikowanym trenerem personalnym i konsultantem ds. żywienia. Skupia się ona bardziej na ćwiczeniach, ale zawiera również 40 przepisów, które są stosunkowo szybkie do wykonania i łatwe do ułożenia wokół własnego stylu życia.

Chcę również wspomnieć o zakresie zdrowego odżywiania książek przez Joe Wicks (aka The Body Coach), który został oznaczony jako 2nd najbardziej wpływową osobą w przemyśle spożywczym. Pierwsza książka Joe Lean w 15 funkcje sto przepisów na pożywne, szybkie do przygotowania posiłków i prowadzi przez podpis Joe HIIT (High Intensity Interval Training) treningów domowych - ujawniając, jak połączyć jedzenie i ćwiczenia, aby zapalić intensywne spalanie tłuszczu. Joe następnie poszedł na publikację więcej książek po sukcesie swojej pierwszej książki, na przykład, Lean w 15 - Plan Shape i Lean w 15 - Plan Sustain. Większość jego przepisów nie zawierają mięsa, więc nie są one odpowiednie dla wegetarian, jednak Joe opublikował książkę odpowiednią dla wegetarian ostatecznie i można sprawdzić tutaj.

Jeśli jesteś po zdrowe wegetariańskie lub wegańskie przepisy, to należy również sprawdzić następujące książki: Deliciously Ella, Good + Simple (autorstwa sióstr Hemsley) oraz Leon: Fast Vegetarian.

Wprowadzenie do zdrowego odżywiania

Jeżeli książka zaczyna z few rozdziałami wyjaśniającymi rzeczy jak co ty potrzebujesz dla zdrowego kucharzenia, sprzętu potrzebnego i odżywczej informacji o szczególnej foods, then to jest zawsze dobra rzecz. To tylko pomaga ci zrozumieć zdrowe odżywianie trochę więcej. Czytanie o korzyściach niektóre foods jest wielki gdy ono motywuje ciebie jeść te foods częściej.

Jak dużo czasu masz na gotowanie?

My wszystkie wydajemy się mieć ruchliwie życie te dni i dla ten powodu, wiele my wolimy kupować zdrową jadalną książkę która zawiera szybkich i łatwych robić przepisy. Jeśli to jest twój priorytet to powinieneś rozważyć książki od Joe Wicks (dla tych z was, którzy jedzą mięso), ale jeśli nie jesz mięsa, to Leon: Fast Vegetarian byłby bardziej odpowiedni dla Ciebie. Na rynku są oczywiście inne książki pełne szybkich i zdrowych przepisów - wystarczy szybko przeszukać Google, aby je znaleźć.

Składniki

Czy lubisz trzymać się składników, które znasz, czy chcesz eksperymentować z nowymi składnikami? Niektóre książki wymagają prostych, dobrze znanych składników, podczas gdy inni lubią być bardziej odważni i będą wymagać od Ciebie odwiedzenia lokalnego sklepu z produktami pełnowartościowymi lub zrobienia zakupów spożywczych na Amazonie.

To naprawdę zależy od Ciebie, co chcesz. Sprawdź, jakiego rodzaju składniki występują w książce, aby upewnić się, że nie ma żadnych niespodzianek! Najgorsza rzecz jaką możesz zrobić to kupić książkę o zdrowym odżywianiu, którą nienawidzisz, ponieważ ma ona tak wiele nieznanych składników w niej.

Wymagany sprzęt

Przed kupować zdrową jadalną książkę, widzi czy ty potrzebujesz jakaś specjalnego wyposażenie przygotowywać przepisy. Ty potrzebujesz blender, przetwórca żywności lub wolno gotować? Jeżeli twój kuchnia jest tylko podstawowa, then ty potrzebujesz zdrową jadalną książkę która no wymaga use jakaś specjalnego wyposażenie. Alternatywnie, jeżeli ty jesteś naprawdę up dla robić coś różny, ja będzie warty inwestować w dobrego karmowego procesora z blenderem załącznika.

Specjalna dieta

Jeżeli ty jesteś laktozy nietolerancją lub no możesz jeść gluten, ty potrzebujesz zwracać szczególną uwagę przy kupować zdrową jadalną książkę. Deliciously Ella jest wielki dla tamto które no mogą spożywać gluten i tak jest Ready, Steady, Glow przez odżywczego zdrowie trenera Madeleine Shaw.

Ci z was, którzy unikają nabiału powinni rozważyć Cook. Nourish. Glow autorstwa terapeutki żywieniowej Amelii Freer.

Recenzje

Wreszcie, zanim kupisz cokolwiek, upewnij się, że czytasz recenzje, aby wiedzieć, czego się spodziewać. Te recenzje dadzą Ci dobry pomysł na to, czego się spodziewać i co ludzie lubią i nie lubią o książce.