Chociaż złożone napoje z kilkoma rodzajami napojów i dużą ilością cukru mogą smakować dobrze, istnieją lepsze opcje. Kawa z natury ma kilka korzyści zdrowotnych, ale chcesz również utrzymać te korzyści za pomocą rzeczy, które są dla Ciebie dobre. Spokojnie, nie musisz pić tylko czarnej kawy do końca życia, aby wspierać swoje zdrowie. Oto 7 sposobów na uczynienie kawy zdrowszą poza piciem jej w czarnej postaci.

1. Delektuj się kawą bezkofeinową

Większość ludzi pije kawę dla zastrzyku kofeiny, ale jeśli pijesz ją dla smaku, możesz spróbować kawy bezkofeinowej zamiast zwykłej filiżanki. Przy tak wielu korzyściach zdrowotnych, jakie może zapewnić kawa, kofeina może być niebezpieczna w dużych ilościach. Ograniczenie kofeiny pozwala lepiej spać i odczuwać mniej objawów lękowych. Oprócz tych korzyści, nadal można uzyskać wiele korzyści płynących z picia kawy, takich jak zmniejszone ryzyko cukrzycy i chorób zwyrodnieniowych.

2. Pij americano

Americano jest znacznie zdrowsze niż przeciętna latte. Ponieważ americano jest dosłownie rozwodnione, zapewniasz, że twoje espresso przejdzie długą drogę. Napój ten składa się głównie z wody, więc pijąc go, zwiększasz poziom nawodnienia organizmu. Niestety, Americanos może być gorzkim napojem. Możesz dodać odrobinę miodu, aby uczynić go słodszym lub możesz dodać sok z cytryny, aby nadać mu inny smak.

3. Wypróbuj kawę kuloodporną

Dieta ketogeniczna może pomóc poprawić stan zdrowia, ale zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed drastyczną zmianą diety lub schematu ćwiczeń. Najsmaczniejszym i najbardziej pożywnym sposobem na delektowanie się kawą na diecie ketonowej jest kawa kuloodporna - czarna kawa z kawałkiem masła.

Może nie ma ona najmniej kalorii, ale kuloodporna kawa może dostarczyć wystarczającej ilości tłuszczu i energii, aby uzupełnić lub zastąpić posiłek. Warto spróbować, jeśli jesteś na diecie ketonowej, zgodnie z zaleceniami lekarza.

4. Przejdź na substytuty mleka

Rodzaj mleka używanego do kawy może również wpływać na jej zdrowie. Jeśli mleko mleczne denerwuje twój układ trawienny lub chcesz zdrowszej, przyjaznej dla środowiska alternatywy, wypróbuj substytut mleka w swojej kawie. Na przykład przejście na mleko migdałowe może drastycznie obniżyć ilość kalorii w filiżance kawy. Jeśli zawartość kalorii nie ma dla Ciebie tak dużego znaczenia, wypróbuj zamiast tego mleko owsiane. Jest ono bogate w błonnik i może pomóc regulować poziom cukru we krwi.

5. Dodaj cynamon do kawy

Ponieważ ponad 60% Amerykanów pije kawę na co dzień, musisz sprawić, by poranny napar był przyjemny. Chociaż czarna kawa może być najzdrowszym sposobem na delektowanie się kawą, nadal można poprawić jej smak bez poświęcania jakichkolwiek korzyści zdrowotnych. Dodanie cynamonu do ziaren kawy przed ich zaparzeniem zmniejszy nieco goryczkę i sprawi, że napój będzie łagodniejszy. Będziesz także czerpać korzyści z cynamonu, takie jak szybszy metabolizm.

6. Zjedz przekąskę

Za każdym razem, gdy pijesz kawę, zjedz do niej coś bogatego w składniki odżywcze. Picie kawy na pusty żołądek może prowadzić do zwiększonego poziomu niepokoju lub uszkodzenia wyściółki żołądka. Upewnij się, że masz coś do jedzenia, aby pomóc wchłonąć kawę. Śniadanie jest ważną częścią dnia, więc pij kawę razem z nim, a nie osobno. Możesz zauważyć różnicę w swoim samopoczuciu w ciągu dnia.

7. Dodaj ciemną czekoladę

Dodanie ciemnej czekolady do kawy może wydawać się sposobem na uczynienie jej niezdrową, ale chociaż jest smaczna, ma kilka korzyści zdrowotnych, które mogą wzmocnić dobre rzeczy, które robi dla ciebie kawa. Kawa może poprawić pamięć i pomóc w walce z chorobami zwyrodnieniowymi, takimi jak choroba Alzheimera.

Spożywanie odrobiny ciemnej czekolady może również poprawić funkcjonowanie mózgu i pamięć, dzięki czemu kawa z ciemną czekoladą stanowi zwycięską kombinację dla zdrowia mózgu. To połączenie świetnie smakuje, ale to tylko dodatek do wszystkich korzyści, jakie oferuje.

Dobra zabawa z kawą

Zdrowsze picie kawy nie oznacza, że musi ona źle smakować. Czarna kawa jest przyjemna, ale jeśli nie możesz znieść goryczy, istnieje wiele sposobów, aby kawa smakowała lepiej i była zdrowsza. Wypróbuj niektóre z tych smacznych opcji, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla Ciebie. Możesz cieszyć się korzyściami, jakie możesz czerpać z różnych rodzajów kawy, które możesz przygotować.