15 lipca 2021 Udostępnij

4 kroki do lepszego samopoczucia psychicznego

Stare powiedzenie mówi: "Jeśli nie masz swojego zdrowia, nie masz nic". Jest to szczególnie prawdziwe dla twojego psychicznego wellness. Posiadanie dobrego zdrowia psychicznego jest kluczowe dla prowadzenia zdrowego, satysfakcjonującego życia pełnego szczęścia. Oto cztery sposoby, które pomogą Ci pozostać zdrowym zarówno emocjonalnie, jak i psychicznie.

1. Wyjedź na wakacje

Wakacje to świetny sposób na rozładowanie stresu i ucieczkę od codziennej harówki. Istnieje kilka prostych kroków do planowania wspaniałej podróży. Po pierwsze, powinieneś zawęzić region, który chcesz odwiedzić i porę roku, w której chcesz podróżować. Następnie wybierz konkretne miejsce docelowe. Upewnij się, że rezerwujesz miejsca noclegowe z dużym wyprzedzeniem, abyś miał gdzie się zatrzymać podczas podróży. Możesz również sprawdzić oferty rejsów wycieczkowych i zniżki na zajęcia. Dodatkowo, należy rozważyć wszelkie praktyczne problemy, które mogą pojawić się podczas wyjazdu. Na przykład, być może będziesz chciał zatrudnić kogoś, kto będzie pilnował Twoich zwierząt domowych podczas Twojej nieobecności. Stwórz sobie plan zwiedzania, abyś mógł doświadczyć wszystkich atrakcji, które masz na myśli przed końcem swojej podróży. Na koniec, upewnij się, że masz trochę czasu na relaks. To może być kuszące, aby wypełnić każdą minutę z działań, gdy jesteś w podróży, ale pamiętaj, że cały punkt wakacje jest uciec od trosk życia codziennego i de-stres.

2. Spróbuj Mindfulness

Mindfulness jest wspaniały dla Twojego zdrowia psychicznego. Istnieją różne sposoby, aby włączyć bycie mindful do swojego codziennego życia, a jednym z najlepszych jest medytacja. Koncentrując się na oddychaniu może pomóc z niepokojem i zachować uziemienia w chwili obecnej, a nie pozwalając umysł wędrować do myśli, które martwić. Aby medytować, powinieneś usiąść w wygodnej pozycji i zamknąć oczy. Oddychaj przez nos w naturalny sposób. Skup swoją uwagę na oddechu. Jeżeli twój myśli wędrują, delikatnie przynosi one z powrotem twój oddychanie. Możesz to robić na początku dnia przez pięć lub dziesięć minut, a potem stopniowo wydłużać czas. Możesz wprowadzić mindfulness do reszty swojego dnia, nieustannie próbując skupić się na chwili obecnej.

3. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne

Ćwiczenia, jedzenie i upewnienie się, że jesteś w zdrowej wagi może mieć bardzo realny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne. Regularne ćwiczenia pomagają zredukować stres i poprawiają jakość snu. Eksperci zdrowotni zalecają 150 minut aktywności tygodniowo. Skup się zarówno na ćwiczeniach aerobowych, jak i siłowych. Upewnij się, że lubisz każdą formę ćwiczeń, w której bierzesz udział. Jeśli to, co robisz, sprawia Ci przyjemność, będziesz bardziej skłonny do regularnych ćwiczeń. Oprócz ćwiczeń fizycznych należy stosować zdrową dietę, która zawiera owoce, warzywa, drób, ziarna i ryby. Unikaj fast foodów i słodzonych napojów. Wreszcie, pamiętaj o nawadnianiu organizmu przez cały dzień i przyjmowaniu codziennej dawki witamin.

4. Zdrowy sposób radzenia sobie ze stresem

Nic nie może być bardziej szkodliwe dla zdrowia psychicznego niż stres. Radzić sobie z niepokoju i stresu w sposób, który jest zdrowy. Jest to unikalne dla każdej osoby, więc może być trochę prób i błędów, jak dowiedzieć się, co działa dla Ciebie. Radzenie sobie ze stresem może oznaczać rozmowę z dobrym przyjacielem, śmiech na specjalnym filmie komediowym, imprezę taneczną w salonie, pisanie w dzienniku, spędzanie czasu ze zwierzęciem domowym lub szybki spacer po lesie. Upewnij się, że czynności, które wybierasz, aby zredukować stres, sprawiają ci przyjemność i sprawiają, że czujesz się odświeżony. Zachowanie zdrowia psychicznego to ważny sposób dbania o dobre samopoczucie i zapewnienie sobie szczęścia w przyszłości. Wypróbowanie tylko jednej lub dwóch z tych wskazówek może mieć duży wpływ. Zacznij od małych rzeczy i wprowadź do swojego życia tylko kilka nowych nawyków.

Bershka

Robert Chmielowski

Redakcja mmozin.pl