Operacja - samo to słowo sprawia, że niektórzy ludzie się denerwują, co jest zrozumiałe. Mogą zastanawiać się, czy wszystko pójdzie dobrze podczas zabiegu. Jak długo potrwa rekonwalescencja i co można zrobić, aby przyspieszyć ten proces? Joga jest jednym z narzędzi, które mogą pomóc w powrocie do zdrowia po operacji.

Przede wszystkim należy słuchać zaleceń pooperacyjnych lekarza. Jednak zespół zajmujący się rekonwalescencją może zalecić ruchy z tej starożytnej praktyki, aby pomóc ci wyzdrowieć. Co sprawia, że jest tak skuteczna? Oto jak joga może pomóc w powrocie do zdrowia po operacji.

Rola jogi w fizjoterapii

To naturalne, że denerwujesz się przed pójściem pod nóż. Warto jednak wziąć się w garść: 40 do 50 milionów Amerykanów przechodzi operację każdego roku, a większość z nich wychodzi z niej bez trwałych komplikacji. Wielu pacjentów zgłasza znaczną poprawę jakości życia po uwolnieniu się od schorzeń, które uniemożliwiały im czerpanie radości z codziennych czynności.

Twój zespół terapeutyczny może umówić Cię z fizjoterapeutą, wyszkolonym specjalistą medycznym, który opracowuje programy wdrażane przez fizjoterapeutów w oparciu o unikalne potrzeby pacjenta w zakresie powrotu do zdrowia. Takie interwencje zmniejszają liczbę ponownych hospitalizacji o 8%, kierując procesem powrotu do zdrowia. Możesz porozmawiać z nim o swoim schemacie jogi po operacji.

Są szanse, że fizjoterapeuta pochwali twoje pragnienie uprawiania jogi, aby wspomóc proces gojenia. Długie przebywanie w łóżku może spowodować kompresję kręgosłupa, pozostawiając długotrwały ból. Joga regeneracyjna jest przeznaczona dla osób wracających do zdrowia po chorobie lub urazie, a wiele ćwiczeń można wykonywać bezpośrednio na materacu. Eliminują one napięcie i nacisk na dyski wynikające z długotrwałego bezruchu.

Kwestia ta wykracza poza utrzymanie siły mięśni - zapobiega również bólowi. Powięź, czyli warstwa tkanki łącznej utrzymująca mięśnie razem, jest szczególnie bogata we włókna nerwowe. Długotrwała bezczynność podczas rekonwalescencji chirurgicznej może skutkować zrostami powięziowymi, które sprawiają, że przyszły ruch jest bolesny. Delikatne rozciąganie podczas rekonwalescencji utrzymuje wszystko w dobrym stanie.

Jak wygląda joga po operacji?

Jeśli jesteś oddanym Astangi, twoja rutyna jogi po operacji może nie przypominać tego, do czego jesteś przyzwyczajony w swojej Shali. Nie będziesz wykonywać szalonych przeskoków ani balansować w kakasanie lub pozie wrony.

Możesz pracować ze zintegrowanym terapeutą jogi, który projektuje przepływy w oparciu o zalecenia fizjoterapeuty i innych członków zespołu opieki. Załóżmy na przykład, że dochodzisz do siebie po histerektomii i jesteś zasmucona utratą zdolności do rodzenia dzieci. W takim przypadku przewodnik może obejmować medytacje, które odnoszą się do cierpienia psychicznego i emocjonalnego.

Rutyna będzie delikatna, kładąc nacisk na ćwiczenia rozciągające w pozycji leżącej i siedzącej, które można wykonywać bez ryzyka ponownego urazu. Twój zespół rehabilitacyjny poinstruuje Cię, jakie ruchy wykonywać, a jakich unikać. Różni się to w każdym przypadku, w zależności od lokalizacji i zakresu operacji. Na przykład, osoba wracająca do zdrowia po wymianie stawu kolanowego będzie miała inną rutynę niż osoba wracająca do zdrowia po usunięciu pęcherzyka żółciowego.

Jak długo należy czekać, aby spróbować jogi po operacji?

Indywidualny plan powrotu do zdrowia będzie się różnić. Jednak wielu specjalistów medycznych uważa, że wczesna mobilność ma kluczowe znaczenie dla utrzymania silnych mięśni oraz poprawy oddychania i trawienia. W związku z tym personel szpitala może pomóc ci wstać i wybrać się na krótki spacer wkrótce po operacji.

Jeśli pacjent został poddany operacji ambulatoryjnej, która pozwala na opuszczenie szpitala tego samego dnia, może nie mieć pełnego zespołu, który doradzałby mu w powrocie do zdrowia. W takich okolicznościach najlepszym przewodnikiem jest lekarz. Przygotuj listę pytań, w tym kiedy rozpocząć wznawianie niektórych czynności. Poinformuj, że chciałbyś wykorzystać jogę w swoim powrocie do zdrowia i poproś o zalecenia.

Joga jako narzędzie zdrowego powrotu do zdrowia na całe życie

Możesz zdecydować się na rozszerzenie swojej praktyki jogi po rekonwalescencji chirurgicznej. Jest to wspaniały sposób na utrzymanie zdrowia przez całe życie.

Nawet kilka minut w łóżku pod koniec dnia może pomóc ci zasnąć. Rutynowe rozciąganie pomaga zapobiegać przewlekłemu bólowi i uspokaja centralny układ nerwowy, ułatwiając zasypianie. YouTube ma mnóstwo darmowych programów - spróbuj wyszukać rutynowe ćwiczenia regeneracyjne, a nawet jogę na krześle, którą możesz wykonywać przy biurku w pracy.

Ćwicz jogę podczas regeneracji

Joga jest wspaniałym narzędziem pomagającym wrócić do formy po operacji. Ma nawet swój własny styl. Joga regeneracyjna powstała, aby pomóc osobom wracającym do zdrowia po chorobie lub urazie, a jej stosowanie może pomóc w zapobieganiu zrostom powięziowym i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Joga podczas rekonwalescencji chirurgicznej pomoże ci wrócić do dawnego samopoczucia, być może nabywając po drodze nowy, zdrowy nawyk.