Niezależnie od tego, czy rozpoczynasz swoją podróż odchudzającą, czy też potrzebujesz dodatkowej motywacji do tej, którą już masz, jesteś we właściwym miejscu. Utrata wagi nie musi być trudna; może być prosta i szybka, zwłaszcza jeśli zastosujesz jedną lub więcej strategii opisanych w poniższym artykule. Oto siedem sekretów odchudzania w prosty sposób:

Pierwszy posiłek

Spraw, by pierwszy posiłek w ciągu dnia był zdrowy, a reszta dnia będzie prosta. Spraw, by pierwszy posiłek w ciągu dnia był niezdrową przekąską, a od tego czasu będziesz mieć ochotę na niezdrowe jedzenie. To podstawowe założenie jest warte rozważenia, gdy próbujesz zrzucić kilka kilogramów.

Każdy ma inny metabolizm, a ty najlepiej znasz swoje ciało, ale większość ludzi uważa, że organizm trawi najwięcej po południu. Z tego powodu warto opóźnić pierwszy posiłek i zjeść na śniadanie coś bogatego w błonnik, takiego jak owies lub owoce i warzywa.

Przerywany post

W Internecie jest wiele diet do wyboru. Wyszukaj dietę, a prawdopodobnie znajdziesz informacje na temat diety ketonowej - diety wysokobiałkowej - diety paleo - opartej na białku i węglowodanach oraz przerywanego postu. Ta ostatnia kładzie nacisk na to, kiedy i co jesz w ciągu dnia.

Najpopularniejszą formą przerywanego postu jest metoda 16/8, która oznacza, że możesz jeść w ośmiogodzinnym oknie, ale nie możesz nic jeść przez szesnaście godzin pomiędzy. Czas, w którym nie można jeść, zwykle przypada w nocy, dzięki czemu dieta jest prostsza.

Pij wodę

Picie większej ilości wody to łatwy i skuteczny sposób na zachowanie zdrowia i szybszą utratę wagi. Około 60% ciała składa się z wody. Woda jest wykorzystywana przez organizm do wymiany płynów i tworzenia krwi, ale także wypełnia żołądek, dzięki czemu czujesz się pełniejszy i zmniejszasz apetyt na jedzenie.

Eksperci zalecają, aby ludzie pili około czterech litrów wody dziennie, co jest dość łatwe, jeśli masz w swoim życiu litrową butelkę wody. Staraj się pić dzienną ilość wody przed jedzeniem, aby zmniejszyć spożycie pokarmu. Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie shake that weight diet reviews.

Pij herbatę

Jeśli woda jest dla ciebie zbyt prosta, dlaczego nie napić się herbaty? Herbata ma więcej smaku, ale działa w podobny sposób jak woda - wypełnia żołądek i zmniejsza apetyt na jedzenie. Istnieją określone diety żywieniowe, których należy przestrzegać, lub można wymyślić własną.

Istnieje wiele herbat do wyboru, które są doskonałe do utraty wagi, takich jak zielona herbata, herbata oolong i czarna herbata. Wspaniałą rzeczą w herbacie jest to, że jest dostępna w tak wielu smakach i pozwala schudnąć, jednocześnie ciesząc się smakiem ciekawego napoju w ciągu dnia.

Owoce i warzywa

Idąc krok dalej od herbaty i wody, napotykamy owoce i warzywa, które również doskonale nadają się do utraty i kontrolowania wagi. Owoce i warzywa zawierają witaminy i minerały, ale zawierają również dużo błonnika, który pomaga w funkcjonowaniu układu trawiennego.

Specjaliści od odchudzania zalecają więcej błonnika w diecie, aby wspomóc układ trawienny. Błonnik wspomaga również odchudzanie, spowalniając układ trawienny i zmieniając sposób, w jaki organizm przetwarza węglowodany. Dodatkową korzyścią jest równowaga cukru we krwi w organizmie.

Cele związane z utratą wagi

Jeśli chodzi o szybką utratę wagi, cele mogą pomóc. Niektórzy eksperci twierdzą, że wyznaczanie nierealistycznych celów ogranicza zdolność do utraty wagi na dłuższą metę, ponieważ ambitne cele są trudniejsze do utrzymania. Może to być prawda, ale w krótkim okresie ambitne cele są skuteczne.

Spójrz w lustro, a następnie stań na wadze. Spróbuj wyobrazić sobie, jak wyglądałaby twoja idealna waga i ustaw ją jako swój cel, zapominając o tym, czy jest ambitna, czy nie. Najszybszym i najprostszym sposobem na utratę wagi jest poszukiwanie metod, które wspierają podróż do idealnej wagi.

Cheat Days

Jeśli chodzi o długoterminowe strategie odchudzania, bardzo ważne jest również motywowanie się w podróży. Niektórzy ludzie uważają, że muszą być purystami w swojej rutynie odchudzania i całkowicie unikać smakołyków, ale tak nie jest. Nawet jeden oszukany dzień w tygodniu jest w porządku, o ile odbywa się w kontekście zdyscyplinowanego programu odchudzania. Pomaga to utrzymać utratę wagi.